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喝咖啡的最佳时间:根据科学

你在早上喝咖啡吗?根据 科学研究,大多数人不是。大多数职业工人倾向于喝完咖啡后,在刷牙之前,很多才能达到锅。随着睡眠贫困的人的咖啡浓度的芳香,它会良好意识到为什么我们立即被我们的杯子吸引。

但是,您可能会缩短咖啡的影响。在上午8点至下午9点之间。对于那些9-5安排的时间,皮质醇水平是峰值。皮质醇称为应激激素,但它也与警觉性水平相关。醒来后,身体开始生产皮质醇来帮助您自然醒来。含咖啡因,而你的身体建造或在其峰值水平的皮质醇水平时意味着一个较少有效的乔杯。

咖啡因应该用作警觉性的提升,而不是醒来的解决方案,因为身体对自己的工作比经常给予信贷更好。其他时期皮质醇水平在山顶上是中午和下午1点,而且在下午5:30之间。和下午6:30。因此,而不是试图用午餐时间咖啡因修复击败下午坍塌,它可以在您早上半途而废。

其他提示,充分利用咖啡

  • 如果您每天喝多个杯子以上,每小时杯子或更少的杯子为您提供更多咖啡因的额外咖啡因。这也可以帮助降低咖啡因消费,导致健康益处。
  • 首先通过早上的日常生活,然后倒杯子。这将让您的身体自然产生皮质醇,可以通过当天导致更好的警觉。
  • 知道开始和持续时间。咖啡因大约需要15到45分钟才能达到其峰值水平,具体取决于您的身体,并具有大约五到六个小时的半衰期。这意味着10盎司的一杯咖啡,具有约250毫克的咖啡因,仍将在下午1点左右离开125毫克。
  • 吸烟者只有三个小时的半衰期,这意味着他们往往需要在他们早上中途中途的第二杯。

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